1. Ana Sayfa
  2. Yaşam
  3. Yulafın faydaları nelerdir? (Yulaf ezmesi sağlığa yararlı mı?) – Sağlık Haberleri

Yulafın faydaları nelerdir? (Yulaf ezmesi sağlığa yararlı mı?) – Sağlık Haberleri

featured

- Advertisement -

[ad_1]

- Advertisement -

Yulaf, günümüzde en sağlıklı ve besleyici değeri yüksek tahıllar arasında bulunuyor.

gıda değeri yüksek olan bu tahıldan yulaf ezmesi, yulaf unu, yulaf kepeği gibi ürünler elde edilir.

dahileriğinde önemli vitamin ve mineraller barındıran yulaf bitkisel antioksidan bileşenleri bakımından çok zengindir.

Bir porsiyon yulaf ortalama olarak 30 gram ve yaklaşık olarak 117 kalori içeriyor.

YULAFIN FAYDALARI

– kuvvetlü bir karbonhidrat ve lif kaynağıdır. yeminioksidanlar açısından zengindir.

– gövdeta nitrik asit üretimini arttırarak kan basıncının azalmasına yardımcı olur.

– Kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.

– Kan şekeri seviyesini düşürür.

– Tokluk hissini arttırır.

– ten bakımı için kullanılabilir.

– Çocuklarda astım riskini azaltır.

– Kilo vermeye yardımcı olur.

– Sakinleştirici etkisi ile depresyona iyi gelir.

YULAF EZMESİ NASIL YENİR?

– Yulaf ezmesini kahvaltıda tüketmek için yoğurt, soya sütü veya yağsız süt ile karıştırarak tüketebilirsiniz.

– Yulaf ezmesini sütle karıştırıp, çilek, böğürtlen gibi meyvelerle tatlandırarak tüketebilirsiniz.

– Kek, poğaça gibi tüm hamur işlerinin içerisinde kullanarak besin değerlerinin artmasını sağlayabilirsiniz.

– Kahvaltılık omletlerin içerisine bir miktar yulaf ekleyerek doyuruculuğunu arttırabilirsiniz.

– Meyveli smoothielerin içerisine iki tutam yulaf ekleyebilirsiniz.

– Tatlı ve pastaların yerine yulaf ile hazırlayabileceğiniz atıştırmalıkları tercih ederek kilo vermeyi hızlandırabilirsiniz.

[ad_2]

Kaynak

Yorum Yap

Yazar Hakkında

Yorum Yap